Thói quen chạy bộ đều đặn và kỷ luật sẽ giúp bạn nâng cao sức khoẻ rõ rệt. Với sự hỗ trợ của 11++ app chạy bộ miễn phí dưới đây, bạn có thể theo dõi chính xác tiến trình tập luyện chi tiết mà không cần đầu tư thiết bị quá đắt đỏ. App chạy bộ cũng tạo động lực và đưa ra nhiều hướng dẫn hữu ích, giúp bạn tập luyện đúng cách để đạt hiệu quả tốt hơn trên hành trình cải thiện thể chất.
Mục lục bài viết
1. Strava
Được phát triển bởi Strava Inc., Strava là một trong những app chạy bộ phổ biến nhất toàn cầu với hơn 120 triệu người dùng. Ưu điểm của Strava nằm ở cộng đồng thể thao sôi nổi và khả năng theo dõi, phân tích số liệu chi tiết.
Tính năng nổi bật của Strava:
- Theo dõi hoạt động chạy bộ bằng GPS: Ứng dụng ghi lại toàn diện thời gian, khoảng cách, lộ trình, nhịp tim, lượng calo ước tính, công suất, nhịp độ chạy (pace).
- Mạng xã hội thể thao: Strava có mạng xã hội thể thao riêng, bạn có thể kết nối với bạn bè, đồng nghiệp và các runner khác để cùng chia sẻ thành tích, tương tác, cổ vũ lẫn nhau.
- Tính năng an toàn Beacon: Chia sẻ vị trí của bạn theo giời gian thực trong suốt buổi chạy để phòng cho trường hợp khẩn cấp.
- Phân tích số liệu chuyên sâu: Strava ghi lại thành tích và quãng đường (segment) sau mỗi buổi chạy, so sánh kết quả hiện tại với quá khứ, giúp bạn theo dõi toàn bộ tiến trình và cải thiện tốt hơn.
- Khám phá và cạnh tranh: Strava đề xuất các cung đường phổ biến, cùng hệ thống Leaderboard chính xác với AI phát hiện kết quả bất thường, giúp bạn đua top thành tích với những người cùng trình độ khác một cách công bằng.
- Tích hợp thiết bị và ứng dụng: Strava tương thích với hầu hết thiết bị điện thoại thông minh, đồng hồ thông minh, máy đo nhịp tim và các ứng dụng sức khỏe khác như: Apple Fitness+, Samsung Health, Huawei Health, iFIT,…
- Athlete Intelligence: Huấn luyện viên AI phân tích chuyên sâu về hiệu suất và tiến trình tập luyện của bạn.
Chi phí:
- Strava miễn phí với các tính năng cơ bản, giúp bạn theo dõi hoạt động chạy bộ bằng GPS và chia sẻ lên mạng xã hội.
- Gói trả phí cung cấp các tính năng nâng cao gồm Athlete Intelligence, công cụ phân tích chuyên sâu, bản đồ lộ trình và các công cụ so sánh tiến độ hàng tháng.
- Gói đăng ký cá nhân: 129.000 VND/tháng hoặc 859.000 VND/năm
- Gói sinh viên: 429.500 VND/năm
- Gói gia đình: 1.999.000 VND/năm cho 4 thành viên
Link tải app chạy bộ Strava cho điện thoại:
- iOS: App Store – Strava
- Android: Google Play – Strava
2. Nike Run Club
Đến từ “ông lớn” thể thao Nike, Nike Run Club đã chinh phục hơn 100 triệu người dùng tại 160 quốc gia. Đây là sự lựa chọn phù hợp cho những người mới bắt đầu chạy bộ, không cần nhiều tính năng phân tích chuyên sâu.
Tính năng nổi bật của Nike Run Club:
- Theo dõi quãng đường, pace, calo kèm danh sách phát nhạc để tạo cảm hứng chạy bộ.
- Xem lại lịch sử tập luyện chi tiết hàng ngày, hàng tuần.
- Lập kế hoạch tập luyện thông minh: Đặt mục tiêu thời gian hoặc khoảng cách chạy, hỗ trợ thiết kế bài tập HIIT để đốt calo hiệu quả.
- Gợi ý các tuyến đường chạy với khoảng cách và loại hình đa dạng.
- Chia sẻ vị trí thời gian thực mà không cần người nhận phải cài đặt ứng dụng.
- Dự báo thông minh cập nhật tình hình thời tiết địa phương, giờ mặt trời mọc trước mỗi buổi chạy.
- Kho bài tập phong phú với 6 kế hoạch huấn luyện và khoảng 300 bài chạy được hướng dẫn từ A-Z bằng giọng nói, hữu ích cho người mới bắt đầu.
- Tính năng câu lạc bộ: Bạn có thể xem bảng xếp hạng so sánh thành tích với những người dùng khác.
- Khả năng tương thích: Nike Run Club tích hợp tốt nhất với đồng hồ Apple Watch.
Chi phí: Hoàn toàn miễn phí.
Link tải app chạy bộ Nike Run Club:
- iOS: App Store – Nike Run Club
- Android: Google Play – Nike Run Club
3. Runkeeper
Runkeeper được phát triển bởi thương hiệu giày thể thao đình đám ASICS và thu hút hơn 34 triệu người dùng. Ứng dụng cung cấp các tính năng đo lường chính xác, cùng lộ trình tập luyện được thiết kế riêng cho từng mục tiêu chạy bộ như: giảm cân, rèn thể lực, chinh phục 5km/10km hoặc marathon. Đây chính là trợ thủ đắc lực cho cả người mới bắt đầu và runner có kinh nghiệm.
Tính năng nổi bật của Runkeeper:
- Tracking chính xác bằng GPS, đo lường và ghi nhận quãng đường, thời gian, tốc độ, lượng calo tiêu hao, nhịp tim.
- Lộ trình cá nhân hoá và kho bài tập chi tiết dành cho người mới bắt đầu. Chương trình tập được điều chỉnh phù hợp theo mục tiêu và thể trạng của người dùng.
- Tính năng cộng đồng và xã hội: Bạn có thể phát trực tiếp, gắn thẻ bạn bè trong buổi chạy, chia sẻ thành tích, hoặc tham gia vào các thử thách nhóm để giữ lửa đam mê.
- Tính năng Goal Coach: “Huấn luyện viên ảo” dành cho người có mục tiêu giảm cân, liên tục nhắc nhở khi bạn đạt cột mốc calo tiêu hao, hoàn thành số km trong tuần, đồng thời gợi ý điều chỉnh cường độ tập luyện phù hợp.
- Auto-pause thông minh: Tự động tạm dừng chuyến đi khi có gián đoạn trên đường chạy như dừng đèn đỏ hoặc nghỉ giữa chặng,.. giúp số liệu chuẩn xác đến từng giây.
Chi phí:
- Runkeeper miễn phí cho tính năng cơ bản gồm: Thiết lập mục tiêu và các thống kê hoạt động chạy bộ, đủ để đáp ứng nhu cầu người dùng.
- Gói trả phí cung cấp toàn bộ tính năng nâng cao và kế hoạch tập luyện chuyên sâu với giá 11,99 USD/tháng hoặc 39,99 USD/năm (tương đương 310.000 VND/tháng hoặc 1.032.000 VND/năm).
Link tải app chạy bộ Runkeeper:
- iOS: App Store – ASICS Runkeeper
- Android: Google Play – ASICS Runkeeper
4. Adidas Running: Run Tracker
Adidas Running trước đây là ứng dụng Runtastic, được phát triển bởi Runtastic GmbH – một công ty sức khoẻ đến từ Áo và được mua lại bởi Adidas vào năm 2015. Hiện tại, ứng dụng có hơn 165 triệu người dùng trên toàn thế giới. Không chỉ dành riêng cho chạy bộ, đây còn là trợ thủ đa năng hỗ trợ theo dõi 90+ môn thể thao, giúp bạn khởi đầu hành trình tập luyện thể chất đầy hiệu quả.
Tính năng nổi bật của Adidas Running:
- Nhật ký thể dục ghi nhận chính xác tốc độ, khoảng cách, lượng calo, pace, thời gian chạy giúp bạn theo dõi quá trình rèn luyện và thấy được sự tiến bộ qua từng buổi tập.
- Thử thách có lộ trình cho người mới bắt đầu với chuỗi mục tiêu tăng dần độ khó (ví dụ: khởi đầu chạy 5km với pace 7:00).
- Hệ thống bài tập được cá nhân hoá giúp bạn tiến bộ dần mà không bị quá sức.
- Khả năng tương thích: Adidas Running đồng bộ mượt mà với các thiết bị đồng hồ, vòng tay đo nhịp tim và nhiều ứng dụng sức khoẻ khác.
- Tính năng cộng đồng: Chia sẻ thành tích, cạnh tranh với bạn bè, tham gia nhóm chạy bộ gần khu vực của bạn để tăng động lực tập luyện.
Chi phí:
- Adidas Running miễn phí với các tính năng đo lường cơ bản.
- Gói trả phí bao gồm lộ trình chạy bộ, kế hoạch huấn luyện cá nhân hóa cho từng mục tiêu (giảm cân, 5km, 10km, bán marathon, marathon).
- Người dùng thông thường: 9,99 USD/tháng hoặc 49,99 USD năm (tương đương 258.000 VND/tháng hoặc 1.290.000 VND/năm).
- Thành viên adiClub cấp độ 2: Miễn phí 3 tháng, sau đó nhận ưu đãi 657.000 VND/3 tháng.
- Thành viên adiClub cấp độ 4: Miễn phí 12 tháng đầu tiên. Sau đó nhận ưu đãi 1.139.000 VND/12 tháng.[a]
Link tải app chạy bộ Adidas Running:
- iOS: App Store – Adidas Running
- Android: Google Play – Adidas Running
5. Map My Run
Map My Run là “con cưng” của tập đoàn thể thao Under Armour với hơn 80 triệu người dùng. Điểm mạnh của ứng dụng nằm ở khả năng tracking có độ chính xác cao, hỗ trợ lập kế hoạch tập luyện và thiết kế lộ trình chạy bộ thông minh.
Tính năng nổi bật của Map My Run:
- Theo dõi chính xác 600+ loại hoạt động bao gồm cả chạy bộ, đo lường thời gian, tốc độ trung bình, nhịp chạy, quãng đường chạy, calo tiêu hao, phân tích nhịp tim.
- Huấn luyện viên ảo lên lịch tập luyện theo thể trạng và mục tiêu cá nhân của bạn.
- Kho lộ trình khủng giúp bạn thoả sức khám phá các cung đường chạy có sẵn, hoặc tự tạo bản đồ lộ trình cho riêng mình, giúp bạn tập luyện ở mọi nơi – kể cả đang đi du lịch hay công tác.
- Tính năng cộng đồng và bảng xếp hạng, giúp bạn duy trì động lực luyện tập với bạn bè và những người cùng sở thích chạy bộ.
- Phản hồi bằng giọng nói theo thời gian thực, thông báo tốc độ, quãng đường đã chạy trong suốt buổi tập.
- Tương thích tốt với hơn 400 thiết bị và các ứng dụng khác, bao gồm cả đồng hồ thông minh Apple Watch, Galaxy Watch,… các thiết bị Garmin, Fitbit,… và các ứng dụng khác như MyFitnessPal,…
Chi phí:
- Gói miễn phí cung cấp các tính năng tracking cơ bản (không bao gồm phân tích nhịp tim), thiết kế lộ trình chạy bộ.
- Gói trả phí mở khoá toàn bộ tính năng phân tích nâng cao, kế hoạch huấn luyện cá nhân và không có quảng cáo làm gián đoạn trải nghiệm. Mức phí đăng ký là 7,99 USD/tháng hoặc 29,99 USD/năm (tương đương 206.000 VND/tháng hoặc 774.000 VND/năm).
Link tải app chạy bộ Map My Run:
- iOS: App Store – Map My Run
- Android: Google Play – Map My Run
6. Pacer
Đến từ Pacer Health Inc., ứng dụng chạy bộ Pacer đã chạm mốc hơn 60 triệu lượt tải trên toàn cầu nhờ giao diện đơn giản và hiệu quả, giúp người mới bắt đầu sử dụng dễ dàng mà vẫn tracking chuẩn chỉnh.
Tính năng nổi bật của Pacer:
- Theo dõi hoạt động: Tự động ghi nhận số bước chân, quãng đường, calo tiêu hao và thời gian hoạt động hàng ngày, cảnh báo khi bạn ít vận động.
- Bản đồ GPS theo dõi lộ trình chạy bộ, giúp bạn xem lại quãng đường đã đi trên bản đồ.
- Huấn luyện viên AI cá nhân hoá lịch tập mỗi ngày, chia sẻ kinh nghiệm chạy bộ và lời khuyên về chế độ dinh dưỡng.
- Kho video bài tập chi tiết dành cho người mới bắt đầu.
- Phân tích dữ liệu chuyên sâu:
- So sánh thành tích với cộng đồng.
- Phân tích xu hướng thay đổi cân nặng.
- Theo dõi chỉ số sức khỏe BMI, cân nặng, huyết áp,…
- Khả năng kết nối tốt với các thiết bị theo dõi sức khỏe như Fitbi, Garmin và các thiết bị đeo thông minh khác.
Chi phí:
- Gói miễn phí: Cung cấp các tính năng cơ bản như theo dõi bước chân, quãng đường và calo tiêu hao.
- Gói trả phí: Cung cấp các tính năng nâng cao như hướng dẫn tập luyện, kế hoạch giảm cân và phân tích dữ liệu chuyên sâu. Phí đăng ký là $4,99/tháng (tương đương 129.000 VND/tháng).
Link tải app chạy bộ Pacer:
- iOS: App Store – Pacer
- Android: Google Play – Pacer
7. Runna
Ra mắt vào năm 2021 dưới bàn tay của Huấn luyện viên nổi tiếng Ben Parker, app chạy bộ Runna nhanh chóng được tin dùng bởi hàng trăm nghìn người trên 180 quốc gia. Ứng dụng phù hợp nhất cho người chạy có kinh nghiệm hoặc các vận động viên bán chuyên.
Tính năng nổi bật của Runna:
- Lập kế hoạch tập luyện tinh vi với sự trợ giúp của AI, thiết kế lộ trình riêng biệt cho từng cá nhân theo mục tiêu cụ thể (5km, 10km, bán marathon, marathon).
- Theo dõi GPS chính xác cho hoạt động chạy bộ, đi bộ và đạp xe.
- Thống kê chi tiết về pace, quãng đường, nhịp độ chạy với độ chính xác cao.
- Báo cáo chi tiết, thống kê các chỉ số quan trọng kèm biểu đồ so sánh thành tích mỗi ngày.
- Có thể thích hợp với Apple Fit và Google Fit cho cả người dùng iOS và Android, đồng bộ được với Strava và các ứng dụng sức khoẻ khác.
Chi phí: Runna miễn phí dùng thử 1 tuần. Sau đó, phí đăng ký là 499.000 năm/tháng hoặc 2.999.000 VND/năm. Dù mất phí nhưng đây là app chạy bộ được đánh giá cao về độ chính xác và tính năng phù hợp cho người chạy bộ có kinh nghiệm.
Link tải app chạy bộ Runna:
- iOS: App Store – Runna
- Android: Google Play: Runna
8. Fitapp: Running Tracker App
Fitapp: Running Tracker App được phát triển bởi FITAPP GmbH và đã đạt 2,5 triệu lượt tải xuống. Đây là ứng dụng theo dõi sức khỏe và thể dục toàn diện, giúp bạn ghi lại từng bước chạy trên các loại địa hình khác nhau một cách chính xác.
Tính năng nổi bật:
- Theo dõi GPS chính xác cho hoạt động chạy bộ. Ghi lại quãng đường chạy, pace, thời gian chạy và địa hình đã di chuyển.
- Thống kê chi tiết từng buổi chạy, so sánh thành tích hàng tuần, hàng tháng bằng biểu đồ trực quan.
- Hỗ trợ giảm cân, theo dõi lượng calo tiêu hao, giúp bạn đạt mục tiêu về cân nặng.
- Tính năng chia sẻ xã hội giúp bạn chia sẻ thành tích tập luyện lên các nền tảng mạng xã hội.
Chi phí:
- Gói miễn phí: Cung cấp tính năng theo dõi GPS và đo lường cơ bản.
- Gói trả phí: Mở khoá tính năng phân tích nâng cao, theo dõi quá trình giảm cân và các báo cáo chi tiết.
Link tải app chạy bộ FitApp: Running Tracker App:
- iOS: App Store – Fitapp
- Android: Google Play – Fitapp
9. Google Fit
Google Fit được phát triển bởi “ông lớn” Google với giao diện đơn giản giúp theo dõi các hoạt động thể chất. Ứng dụng hoạt động như một trợ lý sức khoẻ cá nhân thông minh, nổi bật với khả năng tích hợp đa nền tảng, giúp đồng bộ và tập hợp mọi dữ liệu sức khoẻ của bạn tại một nơi duy nhất.
Tính năng nổi bật:
- Theo dõi hoạt động: Ghi lại các hoạt động chạy bộ và các hoạt động hàng ngày khác, đo lường thời gian chạy, lượng calo tiêu hao, khoảng cách và độ dốc địa hình.
- Thông báo theo thời gian thực: Thông báo trực tiếp bằng văn bản hoặc âm thanh về các số liệu liên quan, ví dụ như tốc độ khi chạy.
- Tính điểm tim (Heart Points) và số bước chân (Move Minutes) để duy trì sức khoẻ. Tính năng này dựa trên hướng dẫn của WHO và Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, khuyến khích người dùng thực hiện những thay đổi nhỏ có lợi cho sức khoẻ lâu dài.
- Khả năng tích hợp với nhiều thiết bị và ứng dụng khác nhau: Google Fit có thể hoạt động như một trung tâm để theo dõi hoạt động, giám sát sức khỏe và luôn cập nhật các mục tiêu tập luyện của bạn. Ví dụ:
- Google Fit có thể kết nối với đồng hồ Wear OS, Fitbit, Apple Watch, Xiaomi Mi Band, Garmin,… để theo dõi thông tin chạy bộ, lượng calo đã đốt, đếm nhịp tim.
- Kết nối với các ứng dụng dinh dưỡng như MyFitnessPal để theo dõi chế độ dinh dưỡng.
Chi phí: Hoàn toàn miễn phí.
Link tải:
- iOS: App Store – Google Fit
- Android: Google Play – Google Fit
10. Garmin Connect
Garmin Connect là ứng dụng theo dõi sức khỏe và hoạt động thể chất được phát triển bởi Garmin, một trong những nhà sản xuất đồng hồ thông minh hàng đầu trên thị trường. Khi kết nối với các thiết bị Garmin, bạn có thể theo dõi hoạt động chạy bộ với độ chính xác cao.
Tính năng nổi bật:
- Theo dõi, phân tích dữ liệu chạy bộ và các hoạt động khác với độ chính xác cao, bao gồm thời gian, cường độ, nhịp tim, lượng calo đốt cháy, số bước chân, chất lượng giấc ngủ…
- Tính năng an toàn: Người dùng có thể thêm số liên lạc khẩn cấp để gửi tin nhắn trong trường hợp cần thiết.
- Thống kê hiệu suất, xem lại lịch sử hoạt động và hiệu suất chạy bộ gần đây thông qua các biểu đồ và đồ thị trực quan.
- Lập kế hoạch, tạo lộ trình chạy bộ và bản đồ tuyến đường cho các lần chạy tiếp theo.
- Tính năng Garmin Pay hỗ trợ thanh toán mua hàng tiện lợi thông qua đồng hồ thông minh Garmin ở mọi nơi.
- Tính năng AI nâng cao đưa ra lời khuyên tập luyện, hướng dẫn phục hồi và nghỉ ngơi sau mỗi lần tập.
- Tính năng Live Track thông báo cho người thân nếu phát hiện sự cố trong khi chạy, cùng với Live Activity giúp bạn xem nhịp tim, tốc độ theo thời gian thực.
- Tính năng Garmin Coach cung cấp các kế hoạch và bài tập luyện hữu ích, phù hợp với khả năng và mục tiêu của người dùng.
- Thử thách và huy chương: Ứng dụng có các thử thách chạy bộ hàng ngày hoặc hàng tuần để bạn tham gia và thu thập huy chương ảo, duy trì động lực tập luyện.
Chi phí:
- Gói miễn phí: Garmin Connect cung cấp nhiều chức năng theo dõi và phân tích dữ liệu sức khỏe và thể chất mà không mất phí.
- Gói trả phí: Garmin Connect Plus+ có giá 6,99 USD/tháng hoặc 69,99 USD/năm (tương đương 180.000 VND/tháng hoặc 1.800.000 VND/năm) bao gồm:
- Tính năng AI nâng cao.
- Live Activity, Live Track
- Tính năng xã hội: Chụp ảnh check-in và thêm khung hình độc đáo cho bức ảnh.
- Truy cập các thử thách huy chương ảo.
Link tải app chạy bộ Garmin Connect:
- iOS: App Store – Garmin Connect
- Android: Google Play – Garmin Connect
11. UpRace
UpRace là ứng dụng theo dõi hoạt động thể thao mang phong cách game giải trí được phát triển bởi Công ty Cổ phần VNG. Tính đến năm 2023, UpRace đã trở thành một trong những dự án chạy bộ trực tuyến có ảnh hưởng nhất tại Việt Nam, thu hút hơn 632.000 người tham gia.
Tính năng nổi bật:
- Theo dõi và ghi lại chính xác tốc độ, quãng đường và các thông số sức khỏe khi chạy bộ và thực hiện các hoạt động khác như đi bộ, đạp xe, bơi lội.
- Xây dựng nhân vật ảo: Người dùng có thể tạo nhân vật ảo của mình, dựa trên số km chạy trong ngày để thu thập các vật phẩm và tạo trang phục, mua trang bị cho nhân vật ảo.
- Hệ thống nhiệm vụ và phần thưởng: Hoàn thành các nhiệm vụ để kiếm điểm kinh nghiệm và mở khóa phần thưởng dựa trên cấp độ.
- Bảng xếp hạng: Cạnh tranh trên bảng xếp hạng để tăng thành tích chạy và nhận phần thưởng.
- Sự kiện và thử thách: Người dùng có thể tự tạo cuộc đua, hoặc tham gia các sự kiện chạy bộ để nhận phần thưởng giá trị.
- Chạy càng nhiều, gây quỹ từ thiện càng nhiều: Mỗi km chạy được trên UpRace sẽ được VNG và các nhà tài trợ cam kết quyên góp ít nhất 1.000 VND cho các tổ chức xã hội như Hiệp hội Bảo trợ Người khuyết tật và Trẻ mồ côi Việt Nam (ASVHO), Trung tâm Bảo tồn Đa dạng Sinh học GreenViet và Quỹ học bổng Vừ A Dính.
Chi phí: Hoàn toàn miễn phí.
Link tải app chạy bộ UpRace:
- iOS: App Store – UpRace
- Android: Google Play – UpRace
Mẹo sử dụng app chạy bộ hiệu quả trên mọi smartphone
Để dùng ứng dụng chạy bộ hiệu quả hơn và hỗ trợ tốt nhất cho quá trình tập luyện, bạn có thể tham khảo thêm các mẹo sau:
- Kết nối phụ kiện hỗ trợ: Sử dụng đồng hồ thông minh như Apple Watch, Galaxy Watch, Garmin hoặc các thiết bị theo dõi thể chất khác giúp cải thiện độ chính xác trong việc đo lường các chỉ số như nhịp tim, quãng đường và tốc độ. Nếu không có đồng hồ thông minh, bạn có thể chọn ứng dụng có độ chính xác cao như Strava.
- Tối ưu GPS: Bạn hãy bật định vị trước khi chạy để đo quãng đường chính xác hơn:
- Trên Android:
- Vào Cài đặt > Vị trí > Nâng cao > Độ chính xác vị trí và bật Cải thiện độ chính xác vị trí.
- Bật quét Wi-Fi và Bluetooth để tăng cường độ chính xác của vị trí.
- Trên iOS:
- Vào Cài đặt > Quyền riêng tư > Dịch vụ định vị và bật dịch vụ này lên.
- Chạy ở khu vực thoáng đãng, tránh các vật cản như tòa nhà cao tầng hoặc cây cối rậm rạp để giảm nhiễu tín hiệu GPS.
- Cập nhật thông tin cá nhân: Nhập các thông tin cá nhân như tuổi, cân nặng và chiều cao để ứng dụng tính toán lượng calo tiêu thụ và các chỉ số khác chính xác hơn, cũng như đưa ra bài luyện tập và lời khuyên phù hợp cho bạn.
- Tích hợp với các nền tảng sức khoẻ: Để theo dõi được tình trạng sức khoẻ tổng quan, bạn có thể tích hợp app chạy bộ với các nền tảng quản lý sức khoẻ khác như Google Fit, Apple Health,…
- Kiểm tra pin: Sạc đầy pin điện thoại trước khi bắt đầu chạy, đặc biệt là khi chạy đường dài.
- Chia sẻ kết quả lên mạng xã hội để cạnh tranh, học hỏi những người chơi khác và duy trì động lực tập luyện.
Trên đây là 11++ app chạy bộ miễn phí và đáng tin cậy dành cho bạn. Mỗi ứng dụng đều có những thế mạnh riêng, như Strava được đánh giá cao về độ chính xác, Nike Run Club có huấn luyện viên ảo tận tình, UpRace dễ sử dụng cho người Việt,… Chọn ứng dụng phù hợp không chỉ giúp bạn theo dõi chính xác các chỉ số và thành tích chạy, mà còn duy trì động lực tập luyện lâu dài nhờ các tính năng cộng đồng và nhiều tính năng thú vị khác.
|
Ngoài ra, để nâng cao trải nghiệm và hiệu suất chạy bộ, bạn đừng quên những trang bị chất lượng từ Cửa hàng đồ chạy bộ trực tuyến Decathlon:
Hiện tại, Decathlon đang có ưu đãi hấp dẫn: Giảm đến 50% cho các loại phụ kiện thể thao và miễn phí vận chuyển cho đơn hàng từ 499.000 VND. Hãy ghé thăm Decathlon ngay hôm nay để chọn cho mình bộ trang bị chạy bộ hoàn hảo! |
