Cách cầm vợt pickleball chính xác dành cho người mới

Cách cầm vợt pickleball đúng cách là yếu tố quan trọng giúp người mới chơi kiểm soát bóng tốt hơn, thực hiện các cú đánh chính xác và hạn chế chấn thương. Dù bạn là người mới hay đã có kinh nghiệm, việc hiểu rõ các kiểu cầm vợt phổ biến như Continental, Eastern, Western sẽ giúp bạn nâng cao kỹ năng nhanh chóng. Trong bài viết này, Decathlon sẽ hướng dẫn cách cầm vợt pickleball đúng kỹ thuật, kèm theo những lưu ý quan trọng để cải thiện hiệu suất chơi pickleball ngay từ những buổi tập đầu tiên.

Các cách cầm vợt pickleball theo cấp độ người chơi

Cấp độ	Cách cầm phù hợp	Lý do
Người mới bắt đầu	Eastern Grip	Dễ học, thuận tiện cho mọi cú đánh, giúp chuyển đổi giữa cú đánh thuận tay và trái tay dễ dàng.
Người chơi trung cấp	Continental Grip	Linh hoạt trong nhiều kỹ thuật, phù hợp với lối chơi đa dạng, dễ điều chỉnh khi thực hiện cú volley và smash.
Người chơi nâng cao / chuyên nghiệp	Western Grip	Tạo lực đánh mạnh hơn, tăng khả năng kiểm soát bóng khi thực hiện các cú topspin và smash.

Làm quen với các khái niệm cơ bản trên vợt pickleball

Trước khi tìm hiểu về các kiểu cầm vợt, bạn cần hiểu về hệ thống số cầm trên cán vợt. Việc xác định số cầm giúp bạn đặt ngón trỏ đúng vị trí, từ đó lựa chọn kiểu cầm phù hợp với từng lối chơi. Khi thay đổi grip (cách cầm), vị trí đặt đốt đầu tiên của ngón trỏ trên cán vợt sẽ quyết định bạn đang sử dụng kiểu nào (Eastern, Western, Continental…).

1. Hệ thống số cầm trên cán vợt

Cán vợt pickleball (tương tự như tennis) có thiết kế hình bát giác, gồm 8 cạnh, tương ứng với các điểm đặt tay khi cầm vợt:

• Số 1: Cạnh thẳng hàng với sống vợt, tức là cạnh hướng về phía trước khi bạn cầm vợt.
• Số 2 – Số 8: Các cạnh còn lại được đánh số theo thứ tự:
  • Chiều kim đồng hồ (đối với người thuận tay phải).
  • Ngược chiều kim đồng hồ (đối với người thuận tay trái).

2. Xác định điểm tiếp xúc trên bàn tay

Khi cầm vợt, bàn tay sẽ tiếp xúc với cán vợt tại các điểm chính:

• Đốt đầu tiên của ngón trỏ – yếu tố quan trọng nhất giúp xác định grip bạn đang sử dụng:
  • Nếu đặt trên cạnh số 2 → Continental Grip.
  • Nếu đặt trên cạnh số 3 → Eastern Grip.
  • Nếu đặt trên cạnh số 4 → Semi-Western Grip.
  • Nếu đặt trên cạnh số 5 → Western Grip.
• Gốc bàn tay (phần thịt dưới ngón út) – tạo điểm tựa để vợt không bị tuột khỏi tay khi đánh bóng.
• Ngón cái – giữ vai trò cố định, có thể đặt trên cán vợt hoặc ép nhẹ vào mặt bên để tăng khả năng kiểm soát.

⚠ Lưu ý:
Cầm sai vị trí có thể khiến bạn khó kiểm soát bóng, giảm lực đánh, thậm chí dẫn đến chấn thương cổ tay khi chơi lâu dài.

1. Cách cầm vợt pickleball kiểu Continental Grip (Cán Số 2) – Phổ biến, linh hoạt nhất 

Kỹ thuật Continental Grip là một trong những kiểu cầm vợt đầu tiên trong lịch sử tennis, sau này được áp dụng rộng rãi vào bộ môn pickleball. Đây là kiểu cầm phổ biến nhất, được xem là cách cầm vạn năng, phù hợp với nhiều kỹ thuật đánh khác nhau.

Continental Grip phù hợp với các cú đánh:

• Vô-lê (volley) – phản xạ nhanh, đánh bóng ngay trên lưới.
• Dink – đánh bóng nhẹ qua lưới, kiểm soát độ nảy thấp.
• Backhand một tay – giúp giữ cổ tay linh hoạt khi thực hiện cú đánh trái tay.
• Giao bóng slice – tạo xoáy cắt, làm bóng đi thấp và khó đoán.
• Forehand slice – giảm tốc độ bóng, gây khó khăn cho đối thủ.

Ưu điểm	Nhược điểm
Linh hoạt, dễ dàng chuyển đổi giữa các cú đánh mà không cần đổi cách cầm.Phù hợp với người mới bắt đầu, giúp làm quen với nhiều kỹ thuật cơ bản.Hiệu quả trong phòng thủ, đặc biệt khi đối mặt với những pha bóng nhanh.	Hạn chế khi đánh topspin, vì cổ tay không được khóa tự nhiên.Ít phù hợp với bóng cao, khiến người chơi khó tạo lực mạnh khi đánh bóng ở trên tầm vai.

Đối tượng phù hợp

• Người chơi muốn đa dạng hóa lối đánh, dễ dàng thực hiện cú vô-lê, cú dink (đánh bóng nhẹ qua lưới), topspin hoặc slice.
• Thích hợp cho cả người mới bắt đầu lẫn người chơi có kinh nghiệm, vì có thể áp dụng cho nhiều tình huống trên sân.
• Đặc biệt phù hợp với những ai chơi cả tennis hoặc bóng bàn trước đó, vì cách cầm này tương tự với cách cầm vợt trong các môn này.

Cách cầm vợt kiểu Continental chuẩn

1. Đặt vợt đúng vị trí: Giữ vợt bằng tay không thuận và đặt mặt vợt vuông góc với mặt đất.
2. Xác định vị trí tay: Dùng tay thuận vuốt từ trên xuống cán vợt sao cho lòng bàn tay ôm quanh cán giống như cầm búa đóng đinh.
3. Điều chỉnh ngón tay:
   • Ngón cái và ngón trỏ tạo thành hình chữ V dọc theo cạnh vợt.
   • Các ngón còn lại quấn quanh tay cầm một cách tự nhiên.
4. Kiểm tra độ thẳng của vợt: Khi đặt vợt theo phương thẳng đứng, cán vợt, cổ tay và cẳng tay tạo thành một đường thẳng, giúp giữ vợt ổn định khi thực hiện cú đánh.
5. Kiểm soát lực cầm:
   • Cầm vợt với lực vừa phải, không quá chặt để cổ tay có thể linh hoạt điều chỉnh góc đánh.
   • Nếu cầm quá chặt, bạn sẽ khó kiểm soát bóng, dễ bị căng cơ cổ tay và mất linh hoạt khi đổi hướng vợt.

Lưu ý

• Khi thực hiện các cú đánh nhanh như volley, giữ vợt hơi thoải mái để giảm lực phản chấn khi bóng tiếp xúc mặt vợt.
• Nếu cảm thấy khó giữ vững cán vợt, có thể sử dụng grip quấn thêm để tăng độ bám và giảm áp lực lên tay.

2. Cách cầm vợt pickleball kiểu Eastern (Cán số 3) – Chuyên đánh thuận tay, tạo xoáy  

Eastern Grip là một trong những cách cầm vợt đơn giản và dễ học nhất, đặc biệt phù hợp với người mới bắt đầu nhờ sự linh hoạt trong nhiều cú đánh. Kiểu cầm này cũng giúp người chơi dễ dàng thực hiện cú đánh topspin (bóng xoáy tiến) và forehand drive mạnh mẽ.

Eastern Grip phù hợp với các cú đánh:

• Forehand drive – tạo lực mạnh, bóng đi thẳng và nhanh.
• Topspin – tạo độ xoáy giúp bóng bay qua lưới rồi cắm xuống nhanh.
• Smash – phù hợp với các cú đập bóng cao xuống.

Ưu điểm	Nhược điểm
Dễ học, phù hợp với người mới chơi do sự đơn giản và tự nhiên.Tạo topspin hiệu quả, giúp bóng cắm xuống sân đối thủ nhanh hơn.Forehand mạnh và ổn định, dễ dàng kiểm soát lực và hướng bóng.Hiệu quả khi đánh smash, tạo lực tốt khi tấn công từ trên cao.	Kém linh hoạt trong volley, khó xử lý bóng nhanh gần lưới.

Đối tượng phù hợp

• Người mới chơi pickleball, cần một kiểu cầm dễ học, giúp làm quen nhanh với các cú đánh cơ bản.
• Người chơi thích sự linh hoạt trong cú đánh thuận tay (forehand), vì Eastern Grip tạo lực và độ xoáy tốt hơn so với Continental Grip (Cán số 2).
• Người có lối chơi tấn công, ưu tiên các cú đánh mạnh, topspin hoặc smash để gây áp lực lên đối thủ.

Cách cầm vợt kiểu Eastern đúng chuẩn 

1. Xác định vị trí tay:
   • Giữ vợt bằng tay không thuận, đặt mặt vợt song song với mặt đất.
   • Dùng tay thuận bắt tay với cán vợt sao cho lòng bàn tay áp vào mặt bên của cán, giống như bạn đang bắt tay với ai đó.
2. Điều chỉnh vị trí ngón tay:
   • Ngón cái và ngón trỏ tạo thành hình chữ “V” trên cán vợt, hướng về phía cạnh vợt.
   • Các ngón còn lại quấn tự nhiên quanh tay cầm để tạo sự ổn định.
3. Kiểm tra cảm giác cầm:
   • Không cầm quá chặt để đảm bảo cổ tay có thể linh hoạt di chuyển.
   • Giữ một khoảng trống nhẹ giữa lòng bàn tay và cán vợt để tránh cảm giác căng cứng khi thực hiện cú đánh.

Lưu ý

• Kiểu cầm này phù hợp với cú đánh thuận tay mạnh, nhưng có thể kém hiệu quả khi thực hiện các cú đánh bóng xoáy hoặc phòng thủ mạnh.
• Nếu cảm thấy vợt dễ bị xoay trong tay khi đánh bóng, bạn có thể quấn thêm grip để tăng độ bám và cảm giác chắc chắn hơn.

3. Cách cầm vợt pickleball kiểu Western (Cán vợt số 5) – Phù hợp cho người chơi chuyên nghiệp 

Kiểu cầm Western, còn được gọi là kiểu cầm “chảo rán”, ít phổ biến trong pickleball nhưng vẫn có vai trò nhất định, đặc biệt trong các cú đánh yêu cầu độ xoáy cao. Dù không phù hợp cho lối chơi toàn diện, nhưng cách cầm vợt này lại giúp tối ưu hóa một số kỹ thuật tấn công mạnh mẽ.

Ưu điểm	Nhược điểm
Tạo topspin tối đa, giúp bóng nảy cao và khó đoán hướng đi.Lợi thế cho người thuận cả hai tay (ambidextrous), vì mọi cú đánh đều giống như cú thuận tay (forehand).Thực hiện cú đánh “bọ cạp” (Scorpion Shot) hiệu quả, giúp hất bóng qua đầu đối thủ bằng lưng vợt.	Yêu cầu cổ tay khỏe, do cần lực để tạo xoáy và điều hướng bóng chính xác.Ít linh hoạt, khó đổi grip nhanh để xử lý những cú đánh bất ngờ.Khó kiểm soát bóng khi phòng thủ, đặc biệt khi đối thủ đánh bóng nhanh và thấp.

Đối tượng phù hợp

• Người chơi có lối đánh tấn công, thích tung ra những cú đánh có lực mạnh, đặc biệt là topspin.
• Người chơi có kinh nghiệm, đã quen với pickleball và muốn nâng cao kỹ thuật.
• Những ai thích cú đánh bóng xoáy, vì kiểu cầm này hỗ trợ tạo spin tốt hơn so với kiểu Eastern hay Continental.

Cách cầm vợt Western đúng chuẩn

1. Xác định vị trí tay:
   • Cầm vợt sao cho mặt vợt hơi hướng xuống đất thay vì giữ thẳng đứng.
   • Đặt lòng bàn tay lên mặt vợt và trượt tay xuống cán, tương tự như kiểu cầm Eastern, nhưng xoay thêm một chút.
2. Điều chỉnh vị trí ngón tay:
   • Ngón cái và ngón trỏ tạo thành hình chữ “V”, nhưng mở rộng góc hơn so với kiểu cầm Eastern.
   • Ngón cái đặt ở mặt trước của tay cầm, giúp tăng độ bám khi thực hiện cú đánh.
   • Các ngón còn lại quấn quanh tay cầm một cách tự nhiên, giữ cho vợt chắc chắn nhưng không quá chặt.
3. Góc cầm vợt lý tưởng:
   • Giữ vợt ở góc khoảng 45 độ so với mặt đất, giúp dễ dàng thực hiện cú topspin và đánh bóng mạnh.
   • Khi thực hiện cú đánh, cổ tay nên linh hoạt, không nên siết quá chặt để tránh làm giảm khả năng kiểm soát bóng.

Lưu ý

• Khó thực hiện cú đánh trái tay (backhand): Do góc cầm thiên về forehand, nếu muốn đánh backhand hiệu quả, bạn có thể cần thay đổi sang grip khác.
• Cần cổ tay khỏe: Vì kiểu cầm này đòi hỏi nhiều lực từ cổ tay để tạo xoáy và kiểm soát bóng tốt hơn. 

7 Lỗi sai kinh điển khi cầm vợt của người mới chơi

Việc cầm vợt sai không chỉ ảnh hưởng đến hiệu suất chơi mà còn có thể gây chấn thương cổ tay và cánh tay. Dưới đây là những lỗi sai phổ biến mà người mới chơi thường mắc phải khi cầm vợt pickleball:

1. Cầm mặt vợt song song với người

• Sai lầm: Cầm vợt sao cho mặt vợt đối diện trực tiếp với cơ thể thay vì đặt ở góc nghiêng phù hợp. Điều này làm giảm khả năng kiểm soát bóng và dễ mắc lỗi khi thực hiện cú đánh topspin hoặc backhand.
• Cách sửa: Giữ mặt vợt nghiêng nhẹ về phía trước, tạo góc đánh linh hoạt và dễ dàng điều chỉnh đường bóng.

2. Cầm vợt giống như cầm vợt cầu lông

• Sai lầm: Nhiều người mới chơi có thói quen cầm vợt pickleball theo kiểu vợt cầu lông, với ngón trỏ duỗi ra và tay cầm quá cao.
  Cách sửa: Pickleball yêu cầu cách cầm vợt chắc chắn và linh hoạt hơn. Lưu ý đừng cầm vợt quá cao để đảm bảo tay cầm có độ bám tốt nhưng không quá căng cứng.

3. Cầm vợt quá chặt hoặc quá lỏng

• Sai lầm
  • Cầm quá chặt: Làm giảm sự linh hoạt của cổ tay, khiến các cú đánh thiếu chính xác và dễ mỏi tay.
  • Cầm quá lỏng: Vợt dễ bị xoay trong tay khi tiếp xúc với bóng, dẫn đến những cú đánh yếu và thiếu kiểm soát.
• Cách sửa: Duy trì lực cầm vừa phải, có thể tưởng tượng như đang bắt tay một người khác. 

4. Không sử dụng ngón tay cái đúng cách

• Sai lầm: Ngón cái không đặt đúng vị trí, có thể đặt quá cao hoặc quá thấp trên tay cầm, làm giảm sự ổn định khi đánh bóng.
• Cách sửa: Đặt ngón cái nằm dọc theo cạnh cán vợt hoặc áp nhẹ vào mặt trước của tay cầm, tùy vào kiểu grip mà bạn sử dụng.

5. Vị trí đặt tay không đúng

• Sai lầm: Nhiều người cầm vợt quá cao trên cán hoặc quá thấp, làm mất đi sự cân bằng trong cú đánh.
• Cách sửa: Cầm vợt ở vị trí phù hợp với kích thước tay, không quá gần mặt vợt hoặc quá xa về cuối cán.

6. Không điều chỉnh cách cầm vợt cho các cú đánh khác nhau

• Sai lầm: Giữ nguyên một kiểu grip cho mọi tình huống đánh, khiến cú backhand hoặc volley thiếu chính xác.
• Cách sửa: Học cách chuyển đổi giữa các grip như Continental, Eastern, Western để linh hoạt hơn khi thi đấu.

7. Cầm vợt quá cao hoặc quá thấp

• Sai lầm:
  • Cầm quá cao làm giảm lực đánh, khiến bóng đi yếu hơn.
  • Cầm quá thấp có thể khiến vợt mất kiểm soát, đặc biệt trong các pha volley nhanh. 
• Cách sửa: Cầm vợt ở vị trí trung bình, vừa vặn với kích thước tay để có sự kiểm soát tốt nhất.

Bài viết trên đã hướng dẫn cách cầm vợt pickleball đúng cách và phù hợp coho người mới, giúp bạn kiểm soát bóng tốt hơn mà còn nâng cao độ chính xác và hiệu quả trong mỗi cú đánh. Đừng quên thực hành thường xuyên để hoàn thiện kỹ năng và tận hưởng trọn vẹn niềm vui khi chơi pickleball!