Bơi lội là một kỹ năng sống thiết yếu và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả và an toàn thì đi học bơi cần chuẩn bị gì? Bài viết này Decathlon chia sẻ với bạn checklist những vật dụng cần mang khi đi bơi cùng những lưu ý quan trọng, giúp bạn sẵn sàng cho hành trình chinh phục môn bơi lội.
1. Tổng hợp 10+ vật dụng cần chuẩn bị khi đi học bơi
| Vật dụng | Mức độ cần thiết |
| Kính bơi | 10/10 |
| Đồ bơi | 10/10 |
| Mũ bơi | 9/10 |
| Nút tai | 7/10 |
| Phao bơi | 7/10 |
| Túi đựng đồ | 6/10 |
| Khăn tắm | 6/10 |
| Sữa tắm, dầu gội | 4/10 |
| Nước uống, đồ ăn nhẹ | 4/10 |
| Vật dụng vệ sinh tai, mũi, mắt | 4/10 |
1.1. Kính bơi
Nước hồ bơi thường chứa nhiều hóa chất như clo, vi khuẩn, bụi bẩn,… có thể gây kích ứng, viêm nhiễm và làm tổn thương mắt. Do đó nếu để trả lời “Đi học bơi cần chuẩn bị gì?” thì kính bơi sẽ là thứ không thể thiếu.
Kính bơi giúp tạo lớp màng chắn bảo vệ mắt khỏi những tác nhân này, giữ cho mắt luôn trong tình trạng khỏe mạnh. Bên cạnh đó, phụ kiện này còn giúp ngăn nước tiếp xúc trực tiếp với mắt, cho phép bạn nhìn rõ dưới nước, đảm bảo an toàn khi bơi lội.
Để lựa chọn được kính bơi phù hợp, bạn cần lưu ý một số yếu tố sau:
- Kích thước: Kính bơi cần có kích thước phù hợp với khuôn mặt của bạn. Kính quá chật sẽ gây khó chịu, trong khi kính quá rộng sẽ dễ bị lỏng và tràn nước.
- Chất liệu: Kính bơi thường được làm từ silicon, nhựa hoặc polycarbonate. Silicone mềm mại và thoải mái, nhựa nhẹ và rẻ hơn, polycarbonate bền và chống trầy xước tốt.
- Mắt kính: Mắt kính có thể có màu trong suốt, màu tối hoặc tráng gương. Mắt kính trong suốt phù hợp cho mọi điều kiện ánh sáng, mắt kính tối giúp giảm chói mắt khi bơi ngoài trời, mắt kính tráng gương giúp tăng cường tầm nhìn trong điều kiện ánh sáng yếu.
- Khả năng chống sương mù: Nên chọn kính bơi có khả năng chống sương mù để đảm bảo tầm nhìn rõ ràng dưới nước.
Giá thành: 15.000 – 1.000.000 VNĐ/sản phẩm.
Mức độ quan trọng: 10/10
Xem thêm: 232. kính bơi bao nhiêu tiền
1.2. Đồ bơi
Đồ bơi sẽ là câu trả lời tiếp theo cho câu hỏi đi học bơi cần chuẩn bị gì? Đồ bơi đóng vai trò vô cùng quan trọng khi đi học bơi, mang lại nhiều lợi ích thiết thực như: giảm thiểu sức cản của nước, cho phép bạn di chuyển dễ dàng và thoải mái hơn trong khi bơi; bảo vệ cơ thể khỏi tác nhân gây hại từ môi trường nước như hóa chất, vi khuẩn, tia UV; giúp bạn cảm thấy tự tin và thoải mái hơn khi học bơi, từ đó nâng cao hiệu quả tập luyện,…
Một số lưu ý giúp bạn chọn đồ bơi thoải mái, phù hợp như:
- Kiểu dáng:
- Đối với nữ: Nên chọn đồ bơi một mảnh hoặc bikini có đệm lót ngực để đảm bảo sự thoải mái và hỗ trợ tốt.
- Đối với nam: Nên chọn quần bơi có dây chun co giãn tốt, ôm sát cơ thể.
- Chất liệu:
- Nên chọn chất liệu co giãn tốt, mềm mại, kháng clo để tạo cảm giác thoải mái và bền bỉ hơn.
- Một số chất liệu phổ biến cho đồ bơi bao gồm: Polyester, Nylon, Spandex,…
Giá thành: 100.000 – 2.000.000 VNĐ/sản phẩm.
Mức độ quan trọng: 10/10
1.3. Mũ bơi
Nước hồ bơi là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến tóc trở nên khô xơ, gãy rụng khi bạn tham gia học bơi. Nhờ có mũ bơi, mái tóc sẽ được bảo vệ khỏi tác nhân này. Bên cạnh đó, nhiều hồ bơi, đặc biệt là các hồ bơi công cộng, có quy định bắt buộc khách hàng phải sử dụng mũ bơi để đảm bảo vệ sinh và an toàn cho tất cả người bơi.
Khi chọn mũ, bạn nên lưu ý:
- Chọn mũ bơi được làm từ chất liệu silicon mềm mại, ôm sát đầu, có khả năng chống thấm nước và độ bền cao. Ngoài ra, bạn cũng có thể lựa chọn mũ bơi bằng vải hoặc lưới tuỳ theo sở thích.
- Mũ bơi cần có kích thước vừa vặn với vòng đầu của bạn, tránh chọn mũ quá rộng hay quá chật sẽ gây cảm giác bí bách, khó chịu.
Giá thành: 45.000 – 300.000 VNĐ/sản phẩm.
Mức độ quan trọng: 9/10
1.4. Nút tai
Nút tai sẽ là lớp rào cản hoàn hảo ngăn nước xâm nhập, bảo vệ tai khỏi những tác nhân ở hồ bơi như vi khuẩn, bụi bẩn,…, hạn chế các kích ứng, viêm nhiễm và tổn thương tai. Bên cạnh đó, khi bơi nước có thể len lỏi vào tai gây ra cảm giác khó chịu, ù tai, thậm chí ảnh hưởng đến khả năng nghe. Nút tai sẽ ngăn chặn tình trạng này, mang lại cảm giác thoải mái và dễ chịu hơn khi học tập.
Để lựa chọn được nút tai phù hợp, bạn cần lưu ý một số yếu tố sau:
- Kiểu dáng:
- Nút tai dạng nút: Loại nút tai này có dạng nút tròn, được làm từ silicon hoặc cao su mềm, dễ dàng nhét vào tai và có khả năng chống nước tốt. Mẫu nút tai dạng này phù hợp cho hầu hết mọi người.
- Nút tai dạng bịt: Loại nút tai này có dạng bịt tai, được làm từ silicon hoặc cao su mềm, ôm sát tai và có khả năng chống nước tốt hơn nút tai dạng nút. Sản phẩm này phù hợp cho những người có tai nhạy cảm hoặc cần chống nước hiệu quả.
- Kích thước: nút tai cần có kích thước phù hợp với kích thước tai của bạn. Nút tai quá nhỏ có thể bị tuột ra, trong khi nút tai quá to có thể gây khó chịu và đau nhức tai.
- Nên chọn nút tai có khả năng chống nước tốt để đảm bảo hiệu quả bảo vệ tai khi bơi lội.
Giá thành: 15.000 – 300.000 VNĐ/sản phẩm.
Mức độ quan trọng: 7/10
1.5. Phao bơi
Nếu mới học bơi hoặc chưa thành thạo kỹ năng này, bạn hãy lựa chọn mua phao bơi để tạo cảm giác an toàn và tự tin khi tập luyện, giảm bớt nỗi sợ hãi và lo lắng. Phao bơi có thể được sử dụng để hỗ trợ tập luyện các kỹ thuật bơi cơ bản như đạp chân, vẫy tay, điều khiển hơi thở,… giúp người học dễ dàng thực hiện các động tác và hình thành thói quen bơi đúng kỹ thuật.
Một số lưu ý giúp bạn lựa chọn phao bơi như:
- Kiểu dáng: Phao bơi có nhiều kiểu dáng khác nhau như phao hình tròn, phao hình chữ U, phao tay,… Nên chọn kiểu dáng phao phù hợp với sở thích và nhu cầu sử dụng của bạn.
- Độ tuổi và kích thước cơ thể: Phao bơi cần có kích thước phù hợp với độ tuổi và kích thước cơ thể của người sử dụng. Phao quá nhỏ sẽ không đủ sức nâng, trong khi phao quá to sẽ khá cồng kềnh.
- Trình độ: Đối với người mới bắt đầu, nên chọn phao bơi có khả năng nâng tốt và hỗ trợ toàn thân. Khi đã quen với môi trường nước và có thể thực hiện một số kỹ thuật bơi cơ bản, bạn có thể chuyển sang sử dụng các loại phao nhỏ hơn hoặc phao hỗ trợ tập luyện các kỹ thuật cụ thể.
Giá thành: 90.000 – 1.000.000 VNĐ/sản phẩm.
Mức độ quan trọng: 7/10
1.6. Túi đựng đồ
Mang theo túi đựng đồ khi đi bơi sẽ giúp bạn bảo vệ đồ dùng cá nhân, giữ đồ đạc gọn gàng và tiện lợi khi di chuyển. Ngoài ra, bạn đừng quên mang theo túi nilon để đựng quần áo ướt nhé!
Giá thành: 50.000 – 600.000 VNĐ/sản phẩm.
Mức độ quan trọng: 6/10
1.7. Khăn tắm
Hầu hết các hệ thống hồ bơi hiện nay đều có phòng tắm tráng để phục vụ cho nhu cầu thay đồ và vệ sinh sau khi bơi của người sử dụng. Vì vậy, bạn có thể mang theo khăn tắm để sử dụng sau khi luyện tập xong.
Giá thành: 50.000 – 200.000 VNĐ/sản phẩm.
Mức độ quan trọng: 6/10
1.8. Sữa tắm, dầu gội
Sữa tắm và dầu gội sẽ giúp loại bỏ những hóa chất và bụi bẩn trong hồ bơi, bảo vệ da và tóc khỏi tác hại của chúng. Bạn có thể mang theo sữa tắm, dầu gội để tắm gội sau khi bơi.
Giá thành: Khoảng 5.000 VNĐ/ gói sữa tắm, dầu gội.
Mức độ quan trọng: 4/10
1.9. Nước uống, đồ ăn nhẹ
Bơi lội là hoạt động thể chất tốn nhiều năng lượng, khiến cơ thể bạn mất nước nhanh chóng. Nước uống giúp bù lại lượng nước đã mất, ngăn ngừa tình trạng mất nước và đảm bảo cơ thể hoạt động hiệu quả. Ngoài ra, bạn có thể mang đồ ăn nhẹ để cung cấp thêm nguồn năng lượng, duy trì sức bền trong suốt buổi học bơi.
Tuy nhiên, bạn cần lưu ý tránh ăn quá no hoặc ăn thức ăn khó tiêu hóa trước khi bơi vì có thể gây khó chịu và ảnh hưởng đến hiệu quả tập luyện.
Một số gợi ý cho bạn như: nước lọc, nước dừa, nước trái cây, sữa chua, bánh mì ngũ cốc hoặc các loại hạt, thanh năng lượng,…
Giá thành: 20.000 – 100.000 VNĐ
Mức độ quan trọng: 4/10
1.10. Vật dụng vệ sinh tai, mũi, mắt
Sau khi bơi, bạn nên sử dụng dung dịch chuyên dụng để loại bỏ nước và các chất bẩn khác khỏi tai, mắt, mũi giúp ngăn ngừa kích ứng, viêm nhiễm.
Giá thành: 10.000 – 50.000 VNĐ
Mức độ quan trọng: 4/10
Những phụ kiện trên đều có sẵn trên các kệ hàng và website trực tuyến của Decathlon. Bạn có thể truy cập trang Phụ kiện bơi lội để tham khảo, lựa chọn sản phẩm phù hợp cho mình. Ngoài ra, nếu muốn trải nghiệm sản phẩm trực tiếp, bạn hãy ghé qua một trong các cửa hàng của chúng tôi nhé!
2. Lưu ý cần nhớ trước khi đi bơi
2.1. Ăn uống nhẹ khoảng 1 giờ trước khi đi bơi
Ăn nhẹ trước khi bơi giúp cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng cần thiết để hoạt động hiệu quả, giúp bạn bơi lâu hơn và tập trung tốt hơn. Đặc biệt, nếu bạn bị tiểu đường, ăn nhẹ trước khi bơi giúp giảm nguy cơ hạ đường huyết trong khi bơi.
2.2. Bôi kem chống nắng
Mặc dù nước có thể ngăn chặn một phần tia UV, nhưng nó vẫn có thể xuyên qua nước và tác động đến da của bạn. Do đó, bạn nên thoa kem chống nắng để bảo vệ da khỏi cháy nắng, lão hóa da sớm và ung thư da.
Lưu ý:
- Nên chọn kem chống nắng có chỉ số SPF tối thiểu 30.
- Thoa kem chống nắng lên da ít nhất 15-20 phút trước khi xuống nước.
- Thoa lại kem chống nắng sau mỗi hai giờ hoặc sau khi ra khỏi nước và lau khô người.
- Bôi kem chống nắng lên tất cả các vùng da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, bao gồm cả mặt, tai, cổ, vai và bàn tay.
2.3. Xem trước dự báo thời tiết
Biết được thông tin về thời tiết giúp bạn lựa chọn thời điểm bơi thích hợp, tránh những ngày có mưa lớn, giông tố hoặc nắng nóng gay gắt. Bạn nên tránh bơi lội trong điều kiện thời tiết nguy hiểm để đảm bảo an toàn cho bản thân.
2.4. Hạn chế mang đồ điện tử
Tốt nhất bạn không nên mang theo đồ điện tử khác ngoài điện thoại khi đi học bơi để tránh hư hỏng, mất mát, tai nạn và gây mất tập trung cho bản thân hay những người khác. Thay vào đó, hãy tập trung vào việc tận hưởng thời gian bơi lội và tham gia các hoạt động khác.
Để có một buổi học bơi hiệu quả và an toàn, bạn cần chuẩn bị đầy đủ những vật dụng cần thiết như đã đề cập trong bài viết. Hãy lựa chọn trang phục và dụng cụ phù hợp với bản thân, khởi động kỹ trước khi bơi và luôn tuân thủ các quy định an toàn tại hồ bơi. Quan trọng nhất, hãy giữ tinh thần thoải mái và tự tin khi học bơi, bạn sẽ nhanh chóng chinh phục được môn thể thao bổ ích này đấy!
