Nữ chạy bộ nên mặc đồ gì? Gợi ý 10+ cách phối đồ thoải mái cho nữ

Chọn trang phục chạy bộ thoải mái, dễ chịu khi chạy bộ sẽ giúp phái nữ tăng hiệu suất chạy cũng như có thêm động lực, sự tự tin trong quá trình luyện tập. Vậy các bạn nữ chạy bộ nên mặc đồ gì để quá trình luyện tập đạt được hiệu quả tốt nhất. Tham khảo ngày bài viết dưới đây để biết được các lưu ý khi chọn đồ chạy bộ cho nữ và các trang phục chạy bộ phù hợp mà bạn nên áp dụng.

1. Lưu ý khi chọn đồ chạy bộ cho nữ

Không phải bất kỳ trang phục nào cũng phù hợp để làm đồ chạy bộ. Vì thế, để chọn bộ đồ chạy bộ cho nữ phù hợp giúp buổi luyện tập chuyên nghiệp và hạn chế các chấn thương không đáng có, bạn nên lưu ý một số yếu tố sau đây:

1.1. Ưu tiên trang phục thoáng khí và thấm hút mồ hôi

Đối với hoạt động chạy bộ, việc ưu tiên trang phục thoáng khí và thấm hút mồ hôi là quan trọng để tối ưu hóa sự thoải mái và hiệu suất. Các loại quần áo làm hoàn toàn từ cotton thường dễ bị ướt, gây cảm giác khó chịu và ảnh hưởng đến làn da do độ ẩm.

Để giải quyết vấn đề này, bạn nên chọn các chất liệu như Polypropylene, Spandex, hoặc chọn vải cotton pha chất khác, có khả năng lưu thông không khí tốt, thấm hút mồ hôi hiệu quả, giúp quần áo luôn khô ráo và thoáng mát.

Đối với tất chân, cũng hãy chọn những loại tất có chất liệu thoáng khí và thấm hút mồ hôi, như coolmax, polyester, acrylic. Điều này giúp giữ cho chân của bạn thoáng mát và hạn chế tình trạng phồng rộp khi chạy đường dài.

1.2. Chọn trang phục có kiểu dáng phù hợp

Khi chọn trang phục cho việc chạy marathon, kiểu dáng là một yếu tố quan trọng không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ mà còn đến thoải mái và hiệu suất tập luyện.

Đối với phụ nữ, việc chọn trang phục kiểu dáng vừa vặn, tôn dáng không chỉ đảm bảo sự thoải mái mà còn giúp họ tự tin hơn khi chạy.

Đặc biệt, bạn nên ưu tiên các mẫu áo có lớp lót nâng ngực, dây đeo định hình giúp cố định vòng một. Điều này vừa giúp bạn tránh bị đau và hạn chế khả năng chảy xệ ngực về sau.

1.3. Cần cân nhắc về yếu tố thời tiết

Bên cạnh kiểu dáng, bạn cũng cần phải cân nhắc yếu tố thời tiết để đảm bảo sự thoải mái trong quá trình tập luyện. Khi tập luyện trong thời tiết lạnh, bạn nên chọn áo khoác ấm, vớ, găng tay và mũ trùm đầu hoặc khăn choàng để giữ ấm cơ thể. Điều này giúp bạn tập luyện mà vẫn cảm thấy ấm áp và thoải mái.

Ngược lại, khi chạy trong thời tiết nóng, hãy chọn trang phục đơn giản, gọn nhẹ và thoáng khí để giảm thiểu sự không thoải mái và tăng hiệu quả tập luyện. Đồ chạy đơn giản và thoải mái sẽ giúp bạn cảm thấy mát mẻ và dễ dàng di chuyển trong suốt buổi tập.

Còn khi chạy bộ ngoài trời mưa, bạn nên lựa chọn trang phục chống nước và các phụ kiện như mũ trùm đầu, găng tay chống thấm để giữ ấm cho cơ thể.

1.4. Không nên mặc trang phục quá bó sát hoặc quá rộng

Khi chọn kích thước quần áo, hãy ưu tiên những bộ trang phục vừa vặn, ôm theo đường nét cơ thể một cách nhẹ nhàng, giúp tạo sự linh hoạt trong quá trình chạy. Tránh mặc quần áo quá bó sát,gây khó chịu khi di chuyển. Còn với quần áo quá rộng lại dễ gây cản trở các thao tác, tăng nguy cơ chấn thương hoặc dễ vấp ngã.

1.5. Hạn chế mặc quá nhiều lớp

Nếu mặc quá nhiều lớp quần áo, đặc biệt là trong điều kiện nhiệt độ cao, mồ hôi sẽ khó thoát ra khỏi cơ thể, gây cảm giác nóng nực, không thoải mái và tăng nguy cơ cảm lạnh. Đồng thời, mặc quá nhiều lớp cũng có thể gây vướng víu và hạn chế sự linh hoạt của bạn khi chạy bộ.

Thay vì mặc quá nhiều lớp, hãy chọn những trang phục chạy thoáng khí, nhẹ nhàng và có khả năng thấm hút mồ hôi tốt để giúp cơ thể tự nhiên thoát hơi và giữ mát mẻ.

1.6. Ưu tiên trang phục có độ co giãn tốt

Các trang phục có độ co giãn tốt là lựa chọn thông minh khi chạy bộ. Sự co giãn giúp tăng sự thoải mái, linh hoạt trong mọi động tác và tôn lên vóc dáng của bạn.

Đồng thời, vải co giãn thường thấm hút mồ hôi tốt, đảm bảo sự khô thoáng cho da. Bạn nên tham khảo một số sản phẩm có chất liệu từ vải spandex, polyester, bamboo fabric,…

1.7. Chọn màu sắc phù hợp với sở thích và hoàn cảnh

Khi chọn trang phục chạy bộ bạn cũng nên chọn quần áo có màu sắc hài hòa để tôn nên bộ đồ và các đường cong trên cơ thể. Một số nguyên tắc phối màu mà bạn nên biết như: sử dụng 2 màu tương phản hoặc liền kề, phối hai màu nóng và lạnh, sử dụng gam màu trung tính, sử dụng màu đơn sắc,…

Ngoài ra, khi chạy bộ buổi tối hoặc trong thời tiết âm u tại các địa điểm có nhiều phương tiện qua lại, bạn nên chọn những trang phục có màu sắc nổi bật như neon, vàng hoặc màu sáng giúp giảm nguy cơ xảy ra tai nạn giao thông.

2. 10 trang phục nữ chạy bộ vào mùa đông

Để giúp bạn dễ dàng chọn lựa trang phục khi chạy bộ vào mua đồ, Decathlon gợi ý bạn 10 mẫu đồ nữ nên mặc vào mùa đông dưới đây

2.1. Quần legging áo khoác gió

Quần legging và áo khoác gió là sự kết hợp hoàn hảo tạo nên một bộ trang phục đơn giản và chất lượng cho hoạt động thể thao ngoài trời. Quần legging ôm sát cơ thể, giúp tạo sự linh hoạt và thoải mái trong khi áo khoác gió bảo vệ cơ thể khỏi gió lạnh và nhẹ nhàng chống nước.

2.2. Áo thun dài tay và quần legging

Khi kết hợp áo thun dài tay với quần legging, sự kết hợp này sẽ làm tôn nên dáng người của bạn một cách tốt nhất mà vẫn đảm bảo giữ ấm cho bạn khi tập luyện vào mùa đông.

Đây là một bộ trang phục đa năng, bạn có thể sử dụng để vừa đi chạy bộ, tập yoga, đi bộ, hoặc tham gia các hoạt động thể thao ngoài trời mà không lo lỗi mốt hoặc không phù hợp.

2.3. Quần đùi, quần giữ nhiệt và áo dài tay

Kết hợp áo thun dài tay với quần legging ôm sát và một chiếc quần đùi bên ngoài sẽ là outfit tuyệt vời cho mùa thu đông. Áo dài tay và quần dài legging sẽ vẫn đảm bảo giữ nhiệt để duy trì độ ấm cho cơ thể nhưng vẫn hỗ trợ khả năng thấm hút mồ hôi tốt, giúp bạn thoải mái nhất khi chạy bộ.

2.4. Áo khoác gió, áo thun và quần jogger

Quần jogger là một loại quần thông minh, kết hợp giữa phong cách thể thao và phong cách hàng ngày. Chúng có kiểu dáng thoải mái, thường có đai elastic ở eo và bo gấu, tạo nên sự linh hoạt và dễ di chuyển. Khi kết hợp với áo khoác gió và áo thun, quần jogger tạo nên một bộ trang phục thể thao nhưng vẫn đảm bảo phong cách và sự thoải mái.

2.5. Quần legging và áo hoodie

Phối đồ quần legging và áo hoodie hợp thời trang và phù hợp với nhiều dịp. Bạn có thể mặc chúng khi tập thể dục, đi chơi, hay thậm chí trong các buổi hẹn hò không chính thức. Bộ trang phục này mang lại sự thoải mái và phong cách đơn giản nhưng không kém phần trẻ trung và năng động.

2.6. Đồ bộ mùa đông

Bạn cũng có thể lựa chọn cả quần và áo theo bộ để tạo sự thoải mái và thể hiện phong cách cá nhân khi chạy bộ. Các bộ đồ có áo khoác cản gió, chống nước và quần legging, jogger cùng màu sẽ là lựa chọn vừa đơn giản, vừa đa năng mà bạn có thể mặc trong nhiều dịp khác nhau.

2.7. Quần thể thao, áo bra và áo khoác gió

Quần jogger là lựa chọn hoàn hảo cho những cô nàng có phong cách mạnh mẽ, tạo nên bộ trang phục cá tính. Khi kết hợp với áo khoác và bra thể thao, bạn sẽ có một set đồ năng động và thoải mái, đặc biệt phù hợp cho những ngày cần giữ ấm như mùa đông. Bộ trang phục này không chỉ mang lại sự thoải mái khi chạy bộ mà còn tạo nên phong cách độc đáo

2.8. Quần legging và áo nỉ

Quần legging và áo nỉ là một cặp đôi hoàn hảo mang lại sự thoải mái và phong cách. Quần legging ôm sát cơ thể, tạo cảm giác linh hoạt trong mọi hoạt động, trong khi áo nỉ mang đến sự ấm áp và thoải mái. Khi kết hợp, chúng tạo thành một bộ trang phục hoàn chỉnh, phù hợp cho nhiều hoàn cảnh. Bộ trang phục này thích hợp cho những ngày se lạnh, khi bạn muốn giữ ấm cơ thể mà vẫn giữ được vẻ thoải mái.

2.9. Áo khoác, quần legging ngắn

Áo khoác kết hợp với quần legging ngắn tạo nên một bộ trang phục thoải mái và phong cách, phù hợp cho nhiều hoàn cảnh khác nhau.  Chọn một áo khoác thể thao hoặc áo khoác bomber để tạo nên phong cách năng động và thể thao kết hợp với quần legging ngắn n là một lựa chọn thoải mái và phổ biến cho hoạt động thể thao vào những ngày thu chớm đông.

2.10. Áo phông, áo khoác gió, quần legging

Kết hợp áo phông, áo khoác gió và quần legging tạo nên một bộ trang phục đa dạng, phù hợp cho nhiều hoàn cảnh khác nhau từ thể thao đến đi chơi casual

3.  10 trang phục nữ chạy bộ vào mùa hè

Decathlon gợi ý tới bạn 10 trang phục nữ chạy bộ thoải mái, hiệu quả vào mùa hè bạn nên áp dụng.

3.1. Áo bra và quần short

Áo bra và quần short là sự kết hợp đơn giản nhưng không bao giờ lỗi mốt. Bộ đồ này sẽ giúp bạn thoải mái vận động, chạy nhảy mà không lo bí bách. Bạn nên chọn một áo bra và quần short có cùng gam màu hoặc tương phản để tạo điểm nhấn. Bạn có thể thêm một áo thun rộng hoặc áo khoác nhẹ khi cần thiết để tạo sự thoải mái và thời trang.

3.2. Áo bra và quần legging

Áo bra và quần legging là kết hợp kinh điển, bạn có thể ứng dụng trong nhiều hoàn cảnh khác nhau từ đi chạy bộ, gym, yoga. Bộ đồ này vừa đơn giản nhưng không kém phần năng động, trẻ trung và đặc biệt có khả năng tôn nên dáng người bạn một cách hiệu quả.

3.3. Áo thun và quần legging 

Áo thun và quần legging là sự kết hợp thoải mái và đơn giản cho nhiều hoạt động hàng ngày. Áo thun có thể đa dạng với các kiểu dáng và chất liệu khác nhau, trong khi quần legging ôm sát và linh hoạt.

Khi bạn kết hợp với giày thể thao, bộ trang phục này phù hợp cho nhiều hoạt động từ đi chơi đến mua sắm, mang lại vẻ ngoại hình thời trang và thoải mái mọi nơi.

3.4. Áo ba lỗ và quần short

Áo ba lỗ và quần short tạo nên một bộ trang phục năng động và thoải mái cho các hoạt động thể thao. Áo ba lỗ (tank top) thường có thiết kế không tay hoặc tay ngắn, cho phép cơ thể thoáng khí và di chuyển dễ dàng. Quần short cho phép bạn thoải mái và linh hoạt trong các hoạt động vận động. 

3.5. Áo phông và quần dài

Các mẫu áo phông đơn giản với cổ tròn hoặc cổ V kết hợp với quần dài mang đến sự rộng rãi và thoải mái, tạo sự linh hoạt trong các hoạt động hàng ngày. Khi phối đồ, bạn có thể chọn áo phông và quần dài có cùng tông màu hoặc tương phản tạo cảm giác hài hòa khi nhìn.

3.6. Áo thun và váy thể thao

Áo thun thường có kiểu dáng đơn giản với cổ tròn hoặc cổ V khi kết hợp với chân váy thể thao ôm thiết kế ôm sát và ngắn hơn so với váy thông thường, giúp bạn di chuyển dễ dàng trong các hoạt động thể thao. Khi phối đồ, bạn có thể mặc áo thun cùng với váy thể thao để tạo nên một bộ trang phục năng động và thời trang.

3.7. Áo croptop và quần legging

Quần legging là món đồ không thể thiếu trong tủ đồ của các runner nữ. Việc kết hợp áo croptop và quần legging giúp tạo nên trang phục thoải mái mà không kém phần trẻ trung, năng động, thời trang cho bạn.

3.8. Áo ba lỗ và quần legging ngắn

 Áo ba lỗ (tank top) có thiết kế không tay hoặc tay ngắn, cho phép cơ thể thoáng khí và di chuyển tự do. Quần legging ngắn có thiết kế ôm sát và đến đùi, mang lại sự linh hoạt và thoải mái trong các hoạt động vận động. Đây là bộ trang phục lý tưởng cho các hoạt động thể thao như chạy bộ, tập gym, yoga mà không quá gò bó khó chịu.

3.9. Quần dài và áo bra

Kết hợp quần dài và áo bra là một lựa chọn thoải mái và phù hợp cho các hoạt động thể thao như yoga, tập gym. Nên chọn quần dài có chất liệu co giãn, thoáng khí, và ôm vừa vặn với cơ thể để tạo cảm giác thoải mái và linh hoạt khi vận động. Còn với áo, bạn cần ưu tiên chất liệu co giãn và có khả năng thấm hút mồ hôi để giữ vùng ngực khô ráo khi chạy.

3.10. Áo thun và quần legging

Áo thun và quần legging là sự kết hợp an toàn, không có nhiều sự phá cách nhưng sẽ giúp bạn thoải mái trong quá trình vận động. Khi phối đồ, bạn có thể chọn áo thun và quần legging có cùng gam màu hoặc tạo sự tương phản để tạo điểm nhấn.

Bài viết trên đã tổng hợp những mẹo chọn đồ và gợi ý 20 cách phối đồ mùa đông và mùa hè giúp bạn giải đáp được câu hỏi “nữ chạy bộ nên mặc đồ gì”. Mong rằng bạn đã rút được kinh nghiệm và chọn được nhưng bộ đồ thích hợp cho quá trình tập luyện của mình.