Tư Vấn Giày Chạy Bộ Phù Hợp Và Top 10+ Mẫu Giày êm Chân 2024

Để lựa chọn được một đôi giày chạy bộ chất lượng và phù hợp, bạn cần quan tâm đến nhiều yếu tố như tính năng, kích cỡ, chất liệu hay trọng lượng của giày. Ngay sau đây, Decathlon sẽ tư vấn giày chạy bộ cho bạn, giúp bạn lựa chọn được sản phẩm hỗ trợ quá trình luyện tập sao cho hiệu quả nhất!

1. Các yếu tố cần quan tâm khi chọn giày chạy bộ tốt nhất.

1.1 Tính năng chính của giày chạy bộ

Tùy theo nhu cầu của bản thân mà bạn có thể cân nhắc lựa chọn giày thích hợp chạy bộ với các tính năng chính khác nhau như:

Loại giày	Đặc điểm nổi bật	Đối tượng phù hợp
Giày nhẹ (lightweight shoes)	Ít đệm mút dưới bàn chân, giúp bàn chân chuyển động tự nhiên và linh hoạt hơn	Phù hợp với các bài tập tốc độ, như là chạy nước rút, biến tốc, fartleks, và thi đấu.
Giày ổn định (stability shoes)	Tích hợp các thanh dẫn hướng giúp nâng đỡ hõm bàn chân và mắt cá chân, duy trì trục chân thẳng.	Phù hợp với người chạy bộ có hiện tượng bàn chân cuộn vào trong quá nhiều khi tiếp đất.
Giày kiểm soát chuyển động (motion control shoes)	Đế rộng, phần đệm dày đồng thời cứng hơn giày thể thao thông thường.	Phù hợp với người chạy bộ có hõm chân thấp hoặc hay tiếp đất bằng má trong.
Giày có đệm (cushioned shoes)	Được bổ sung các lớp đệm hỗ trợ trong giày.	Phù hợp với những người có vòm bàn chân cao hoặc các vận động viên muốn hạn chế chấn thương tốt hơn.

*Với những người có vòm bàn chân cao nên ưu tiên những mẫu giày được tăng cường lớp đệm hỗ trợ*

1.2 Size giày chạy bộ

Để đảm bảo độ thoải mái, vừa vặn cũng như giảm thiểu chấn thương khi chạy bộ, bạn cần lựa chọn những đôi giày có kích thước vừa vặn với bàn chân. Điều này đảm bảo đôi chân luôn cảm thấy thoải mái và dễ chịu dù chạy bộ với cường độ cao.

Đồng thời một đôi giày có size phù hợp cũng dễ dàng ôm sát chân để góp phần nâng đỡ chuyển động cũng như hạn chế các chấn thương.

Xem ngay: Hướng dẫn cách chọn size giày chạy bộ đúng chuẩn chỉ mất 5 phút.

1.3 Chất liệu giày

Một yếu tố khác người dùng cần quan tâm khi chọn mua giày thích hợp chạy bộ là thành phần chính cấu tạo nên sản phẩm. Để trả lời cho câu hỏi nên mua giày chạy bộ loại nào? Giày chạy bộ êm chân là mẫu nào? Với chất liệu giày nào thì bạn có thể theo dõi là bảng tổng hợp một số chất liệu giày chạy bộ phổ biến hàng đầu hiện nay:

Chất liệu	Đặc điểm nổi bật
Da	Tăng cường độ bền và khả năng hỗ trợ cho giày
Vải	Mang lại độ bền bỉ và tính linh hoạt cao khi chuyển động
Lưới	Thoáng khí, giúp đôi chân luôn khô ráo.

*Chất liệu lưới mang lại cho giày độ thoáng khí vượt trội, giúp đôi chân luôn khô ráo*

1.4 Trọng lượng giày

Trọng lượng giày	Đặc điểm nổi bật	Đối tượng phù hợp
< 250g	Giảm thiểu lực tác động lên chân. Mang đến cảm giác thoải mái và linh hoạt, hỗ trợ tiếp đất nhẹ hàng hơn.Kém bền hơn, ít được hỗ trợ ,	Người mới bắt đầu chạy bộ hoặc mong muốn cải thiện tốc độ khi chạy.
250-300g	Độ bền, độ ổn định ở mức trung bình.Sử dụng được cho nhiều mục đích chạy khác nhau.	Người chạy bộ hằng ngày.
> 300g	Độ bền bỉ và chắc chắn cao, hỗ trợ bảo vệ chân tốt hơn. Dễ gây mỏi chân, không mang lại cảm giác thoải mái khi chạy.	Vận động viên chuyên nghiệp hoặc người tham gia chạy đua, chạy tốc độ.

1.5 Drop

Drop là sự chênh lệch độ cao giữa gót giày và mũi giày. Tùy theo từng nhu cầu và phương pháp chạy bộ mà bạn có thể cân nhắc lựa chọn những đôi giày có độ drop phù hợp như sau:

Drop	Đặc điểm nổi bật	Đối tượng phù hợp
< 4mm	Độ chênh lệch thấp giúp bàn chân tiếp đất tự nhiên hơn, giảm nguy cơ chấn thương.	Người chạy có xu hướng lật bàn chân.
4 – 8mm	Độ chênh lệch trung bình giúp bàn chân cảm thấy êm ái đồng thời chuyển động tự nhiên hơn.	Người chạy hay tiếp đất bằng mũi chân hoặc lòng bàn chân
> 8mm	Độ chênh lệch cao giúp bàn chân tiếp đất với gót chân trước, mang lại sự ổn định tốt hơn cho bàn chân.	Người chạy có bàn chân bẹt hoặc có xu hướng hạ thấp bàn chân khi chạy.

*Những đôi giày có độ drop thấp giúp giúp bàn chân tiếp đất tự nhiên hơn*

1.6 Tính năng đi kèm

Ngoài các yếu tố cơ bản trên bạn cũng có thể cân nhắc lựa chọn một số đôi giày có kèm những tính năng hỗ trợ như:

Tính năng hỗ trợ	Đối tượng phù hợp
Giảm chấn	Vận động viên chuyên nghiệp hoặc người tham gia chạy đường dài.
Chống thấm nước	Người tham gia chạy bộ ở những địa hình ẩm ướt như bùn lầy, sông suối
Nâng đỡ chuyển động (trợ lực)	Người muốn cải thiện tốc độ chạy của bản thân
Bảo vệ chân	Vận động viên chuyên nghiệp hoặc người hay gặp chấn thương trong khi chạy bộ.

1.7 Thương hiệu giày chạy bộ tốt.

Nếu muốn sở hữu một đôi giày chạy bộ chất lượng, tốt nhất bạn nên ưu tiên các sản phẩm đến từ những thương hiệu uy tín, một trong số đó là Decathlon. Chúng tôi luôn đảm bảo cung cấp cho khách hàng những mẫu giày ấn tượng nhất đến thương hiệu độc quyền như Domyos, Quechua, Kalenji, Nabaiji,…

Sản phẩm của Decathlon không chỉ nổi tiếng sở hữu độ bền và chất lượng vượt trội mà còn gây ấn tượng với mức giá hợp lý nhờ hàng loạt ưu đãi như:

Đổi trả hàng miễn phí trong vòng 30 ngày.
Chế độ bảo hành lên đến 2 năm.
Giao hàng miễn phí tại điểm Click & Collect.
Miễn phí giao hàng tại nhà với đơn từ 499.000 VNĐ (Tối đa 100.000 VNĐ)

2. Các loại giày chạy bộ tốt nhất, chất lượng đáng thử hiện nay

Với 7 tiêu chí nêu trên, hẳn bạn đã có những hiểu biết cơ bản trong việc chọn giày và chọn ra được một vài tiêu chí phù hợp với bản thân. Dưới đây sẽ là danh sách các loại giày chạy bộ tốt nhất, thường xuyên được các Runners sẽ gợi ý cho bạn với câu hỏi nên mua giày đi bộ loại nào?

2.1 Giày chạy bộ tốt dành cho nam

Bảng tổng hợp một số mẫu giày chạy bộ nam chất lượng

Giày chạy tốt	Đặc điểm nổi bật	Giá tham khảo
Giày chạy bộ Run One cho nam của Decathlon	Hệ thống đế xốp bằng EVA giảm thiểu tác động lên chân người dùng, trở thành giày chạy bộ êm chân hàng đầu runners lựa chọn. Trọng lượng nhẹ chỉ 180 g cho cỡ 43 góp phần nâng đỡ chuyển động chân, thích hợp với người mới bắt đầu chạy bộ.	295.000 VNĐ
Giày chạy bộ Run Support cho nam của Decathlon	Thiết kế dây chữ X mang đến khả năng nâng đỡ mu bàn chân ấn tượng. Hệ thống đế xốp mềm mại giúp giày giảm chấn hiệu quả. Trọng lượng nhẹ chỉ 263 g với cỡ 9 kết hợp với thiết kế ít đường may mang đến cảm giác thoải mái tối đa cho người dùng.	895.000 VNĐ
Giày chạy bộ Jogflow 500.1 cho nam của Decathlon	Thiết kế giày rộng hơn ở bàn chân trước kết hợp với hệ thống lưới giúp đôi chân luôn thoải mái và khô ráo. Tích hợp các rãnh linh hoạt hỗ trợ nâng đỡ chuyển động của bàn chân trong từng bước chạy. Giày được bổ sung phần mút xốp nền EVA giảm chấn hiệu quả, mang đến sự linh hoạt kể cả trong quãng đường dài đến 10km.	1.095.000 VND
Giày chạy bộ Run Comfort cho nam của Decathlon	Hệ thống rãnh linh hoạt mang lại độ đàn hồi tốt, hỗ trợ chuyển động của bàn chân trong từng bước chạy. Đế ngoài được làm bằng cao su cho khả năng ma sát và độ bám hiệu quả. Chất liệu co giãn với thiết kế mũi giày không đường may giúp người dùng thoải mái và dễ chịu nhất. Giày có khả năng giảm chấn tối ưu, dễ dàng thụ các tác động và phân tán sóng rung chấn do chạy bộ.	1.095.000 VNĐ
Giày chạy bộ Run Cushion cho nam của Decathlon	Hệ thống đế xốp hấp thụ rung chấn tốt mang đến khả năng giảm chấn hiệu quả. Trọng lượng giày nhẹ chỉ 235g cho cỡ 9, đáp ứng tần suất chạy lên đến 10km/tuần. Thiết kế đế giày làm bằng cao su cho độ ma sát vượt trội.	445.000 VNĐ
Giày chạy bộ ASICS Metaspeed Sky/Edge	Thiết kế đế cong, khỏe kết hợp cùng hệ thống đệm đặc biệt mang đến những bước chân thoải mái và linh hoạt. Phần đế giữa được tích hợp một lớp bọt xốp giúp nâng cao khả năng đàn hồi. Thiết kế thân lưới có khả năng giảm trọng lượng giày đồng thời đảm bảo đôi chân luôn thoáng khí.	4.837.000 VNĐ
Giày chạy bộ nam Saucony Endorphin Pro 3	Thiết kế Formfit ôm sát bàn chân kết hợp cùng lớp lưới thoáng khí mang đến sự thoải mái cho người dùng. Phần đến ngoài XT-900 sở hữu độ bám vượt trội. Giày sở hữu công nghệ Speedroll có khả năng nâng đỡ chuyển động chân hiệu quả.	5.590.000 VNĐ
Giày chạy bộ Adidas Ultra Boost 20	Phần Upper được may bằng chất liệu vải Primeknit với công nghệ TFP giúp đôi chân luôn thoải mái. Công nghệ đan mới của Continental giúp người dùng hạn chế chấn thương hiệu quả. Giày sở hữu độ bền bỉ cao, đáp ứng nhu cầu chạy bộ với hiệu suất cao.	3.000.000 VNĐ
Giày chạy bộ nam Nike React Infinity Flyknit 3	Công nghệ Flywire kết hợp cùng phần lưới trên giày giúp cố định gót chân hiệu quả. Công nghệ đệm React ở phần đến giữa có khả năng hạn chế chấn thương cho người dùng. Thiết kế lưỡi gà đặc biệt mang lại sự êm ái cho bàn chân trong khi chạy.	3.712.000 VNĐ
Giày chạy bộ nam New Balance Fuel Cell Rebel V2	Bộ phận đế giữa làm từ bọt FuelCell tạo cảm giác mềm mại, êm ái mà vẫn mang lại khả năng hoàn trả năng lượng hiệu quả. Đế ngoài làm bằng cao su NDurance giúp tăng cường độ bền và độ bám cho giày. Thiết kế thân giày với chất liệu vải lưới thoáng khí, đảm bảo đôi chân luôn khô ráo.	2.000.000 VNĐ

2.2 Giày chạy bộ tốt dành cho nữ

Bảng tổng hợp một số mẫu giày chạy bộ nữ chất lượng

Tên sản phẩm	Đặc điểm nổi bật	Giá bán tham khảo
Giày chạy bộ nữ Run Active Grip của Decathlon	Phần mút dày ở gót và lưỡi gà mang đến sự thoải mái và vừa vặn cho đôi chân. Công nghệ đệm giảm chấn CS giúp tăng cường khả năng hấp thụ tác động, giảm nguy cơ chấn thương. Hệ thống đế rãnh 3mm giúp giày bám chắc với nhiều địa hình. Thiết kế quai quanh mu bàn chân góp phần nâng đỡ chuyển động chân.	895.000 VNĐ
Giày chạy bộ nữ Jogflow 100.1 của Decathlon	Hệ thống đế xốp hấp thụ rung chấn mang đến khả năng giảm chấn tối ưu, tạo cảm giác êm chân cho ngừời dùng. Phần trước và sau đế được gia cố bằng cao su nhằm tăng cường độ bám. Giày có độ linh hoạt giúp tối ưu chuyển động chân hiệu quả, đáp ứng tần suất chạy lên đến 20km/tuần.	645.000 VNĐ
Giày chạy bộ nữ Kiprun KD 800 của Decathlon	Trọng lượng siêu nhẹ chỉ 176 g với cỡ 5. Công nghệ Pebax® up’bar với hệ thống mút EVA dày giúp tăng độ hoàn năng lượng hiệu quả. Phần đế được thiết kế với cấu trúc và hình dạng đặc biệt mang đến độ bám hiệu quả kể cả với mặt đường trơn.	2.095.000 VNĐ
Giày chạy bộ nữ Kiprun Ultralight của Decathlon	Công nghệ Pebax® up’bar giúp tăng độ nảy và giảm chấn hiệu quả nhờ phần trước làm bằng xốp EVA dày hơn. Trọng lượng nhẹ chỉ 170 g với cỡ 5,5. Thiết kế không đường may ở mũi chân giúp giảm cọ xát hiệu quả. Giày sở hữu độ bám vượt trội trên cả bề mặt khô và ướt.	1.595.000 VNĐ
Giày chạy bộ nữ Run Comfort Grip của Decathlon	Công nghệ gót CS kết hợp với hệ thống mút mềm cho khả năng giảm xóc vượt trội, tạo sự thoải mái tối đa cho người dùng. Hệ thống rãnh ở đế ngoài giúp tăng cường khả năng ma sát. Thiết kế đai giày tổng hợp giúp đôi chân luôn được cố định khi chạy bộ.	1.195.000 VNĐ
Giày chạy bộ nữ Asics Gel Kayano 27 Tokyo	Công nghệ Space Trusstic giúp tăng cường độ ổn định cho giày. Thiết kế lưới thoáng khí mang lại sự thoải mái cho đôi chân. Bàn chân sau được tích hợp vật liệu phản quang giúp người dùng chạy bộ dễ dàng trong điều kiện ánh sáng yếu.	2.400.000 VNĐ
Giày chạy bộ nữ New Balance Cushioning	Cấu trúc đệm bọt tươi mang đến sự thoải mái, êm chân cho người dùng mà vẫn đảm bảo hiệu suất chạy. Đế ngoài cao su sở hữu độ bền bỉ cao đồng thời góp phần hấp thụ va đập, hỗ trợ chuyển động của chân. Phần thân giày được làm từ chất liệu sợi và nhựa tổng hợp giúp đôi chân luôn dễ chịu kể cả trong quãng đường chạy dài.	1.000.000 VNĐ
Giày chạy bộ nữ Adidas Ultraboost 20	Phần đế được tích hợp công nghệ Boost 2020 cho độ êm ái cùng khả năng hoàn trả năng lượng vượt trội. Chất liệu vải Primeknit kết hợp cùng chi tiết dệt giúp giày dễ dàng ôm sát vào bàn chân. Công nghệ Tailored Fibre Placement mang đến khả năng nâng đỡ chính xác trong quá trình chạy.	3.000.000 VNĐ
Giày chạy bộ nữ Hoka Bondi X	Hệ thống đệm êm ái kết hợp với với tấm carbon được nâng cấp mang lại khả năng hấp thụ sốc hiệu quả. Giày chạy bộ trợ lực với thiết kế đế giày với kiểu dáng meta-rocker góp phần nâng đỡ chuyển động chân về phía trước. Đế chống sốc Ortholite® sở hữu độ bám cao, hạn chế trơn trượt thích hợp với nhiều địa hình khác nhau.	2.200.000 VNĐ
Giày chạy bộ nữ Puma Velocity Nitro 2	Đế giữa Nitro Foam sở hữu độ êm ái và bền bỉ vượt trội. Phần đế cao su được tích hợp hệ thống rãnh chống trượt nhằm tăng cường độ bám, giúp người dùng dễ dàng sử dụng ở nhiều địa hình. Thiết kế hiện đại, trẻ trung, dễ dàng phối với nhiều trang phục khác nhau.	1.000.000 VNĐ

3. Giải đáp thắc mắc liên quan đến cách chọn giày chạy bộ tốt

Câu hỏi 1: Bảo quản giày chạy bộ như nào cho hiệu quả?

Để đảm bảo chất lượng cũng như nâng cao tuổi thọ cho giày chạy bộ, bạn nên:

Sử dụng giày đúng mục đích: Giày chạy bộ chỉ nên được sử dụng khi chạy bộ, điều này giúp giày luôn sạch sẽ và không bị mài mòn quá nhiều.
Vị trí để giày: Bạn có thể bảo quản giày chạy bộ ở những địa điểm khô ráo, thoáng mát.
Xỏ giày đúng cách: Mỗi lần xỏ và tháo giày, bạn hãy chú ý điều chỉnh lại phần dây giày. Phương pháp này giúp phần gót không bị biến dạng đồng thời đảm bảo giày luôn vừa vặn với đôi chân.

Câu hỏi 2: Có giặt giày chạy bộ được không?

Chúng ta hoàn toàn có thể giặt giày chạy bộ, tuy nhiên cần không giặt giày thường xuyên. Bởi lẽ điều này có thể gây ảnh hưởng đến tuổi thọ và chất lượng của giày, nhất là phần vật liệu thân giày. Tốt nhất bạn chỉ nên giặt giày chạy bộ nhiều nhất 1 tháng/lần.

Ngoài ra bạn cũng cần hạn chế việc sử dụng máy giặt và máy sấy khi vệ sinh giày. Nước và nhiệt độ cao là nguyên nhân hàng đầu khiến giày bị mất form.

*Không nên giặt giày chạy bộ quá thường xuyên làm ảnh hưởng đến chất lượng giày*

Câu hỏi 3: Khi nào nên thay một đôi giày chạy bộ mới?

Theo nhiều chuyên gia, chúng ta nên thay giày chạy bộ khi sử dụng được từ 500 – 750 km. Có nghĩa là nếu chạy bộ trung bình khoảng 10km/tuần, bạn sẽ đổi giày mới sau tầm 1 – 1,5 năm.

Tuy nhiên con số này thường chỉ mang tính chất tham khảo. Trong thực tế nếu nhận thấy giày chạy bộ của bản thân có các dấu hiệu như đế bị mài mòn, khi sử dụng chân cảm thấy đau đớn và dễ bị phồng rộp, tốt nhất bạn cần thay một đôi giày mới.

Trên đây là một số tư vấn giày thích hợp chạy bộ hữu ích mà bạn nên tham khảo. Trong quá trình lựa chọn giày chạy bộ tốt, hãy nghiên cứu thật kỹ các tiêu chí như tính năng, độ bền, thiết kế,…để lựa chọn được một sản phẩm phù hợp nhất.

Nếu có bất cứ băn khoăn nào đừng quên liên hệ ngay hotline Decathlon 1800 9044 hoặc Fanpage Decathlon để được tư vấn các loại giày chạy bộ tốt và hỗ trợ nhé!

Tư vấn giày chạy bộ phù hợp. Top 10+ đôi giày tốt nhất hiện nay